Muziek die gedraaid wordt tijdens een spinning les

Tijdens een spinning les zit je op een indoor racefiets fietstrainer met een vast frame (meestal in een groep) en volg je de race-instructies van de leraar, die meestal zelf ook meedoet met de les. Spinning muziek is erg belangrijk daarbij, want je hebt het nodig om door de meestal zware en uitputtende krachtsinspanning heen te komen.

Soorten spinning muziek

In theorie kun je elke soort muziek gebruiken als spinning muziek.

De voorkeur gaat echter vaak uit naar opzwepende muziek met een hoge bitrate, omdat je aan de hand van de muziek grotendeels de snelheid en het ritme van je trapbewegingen bepaalt.

Bij spinning wordt er onderscheid gemaakt tussen een interval training, een kracht training, een conditietraining, een sprinttraining en een hersteltraining. Je kunt je voorstellen dat de muziek die je het beste kiest voor deze trainingen verschilt.

Twee voorbeelden:

Ga je voor een conditietraining, dan duurt de les langer en zul je fietsen op een lager gemiddeld tempo. Kies in dit geval voor opzwepende muziek die niet afzwakt naar het einde toe. Als de muziek afzwakt zul je namelijk merken dat je eigen energie ook minder wordt .

Kies je voor een intervaltraining, dan zullen intensievere onderdelen afgewisseld worden met lichtere momenten. Kies voor de zware klims een nummer dat rustig begint en steeds indringender wordt, met een hoogtepunt op het moment dat je de imaginaire top van de berg bereikt.

Hoe kom je aan de muziek voor spinning?

Er zijn verschillende mogelijkheden om muziek voor spinning te komen. Ten eerste kun je bij vrienden en kennissen nagaan wat voor muziek zij gebruiken tijdens de spinning les, of tijdens andere intensieve sporten waarbij ze muziek gebruiken. Verder kun je online heel wat spinning muziek vinden, doe bijvoorbeeld ideeën op met Spotify of andere streamingdiensten die je trouwens vaak meteen kan verbinden met je slimme sporthorloge (meer info daarover hier!).

Hoe stel je je muziek voor de les samen?

Het makkelijkst is om te googelen naar bijvoorbeeld ‘spinning muziek intervaltraining’. Je zult dan waarschijnlijk een compilatie vinden van spinning muziek vinden die past bij een spinning intervaltraining.

Je loopt wel de kans dat de nummers niet helemaal aansluiten bij de opbouw van je training. Zo kan het zijn dat het onderdeel waar jij net de zwaarste klim hebt gepland wordt begeleidt door een muzieknummer met een heel hoog tempo.

Meestal valt daar echter wel een mouw aan te passen door een wat langzamer nummer te verwisselen met het snelle nummer en zo alsnog de juiste spinning muziek voor het juiste onderdeel te hebben.

Is de compilatie echter één bestand en kun je de nummers onderling niet wisselen, dan kun je het beste eerst naar de muziek luisteren voordat je de onderdelen van je les en de volgorde bepaalt. Uiteraard kun je ook per onderdeel een bijpassend muzieknummer zoeken.

Ben je spinning leraar? Dan is het een tip om aan je leerlingen te vragen naar hun favoriete nummers voor een spinning onderdeel. Beluister ieders favorieten, kies de geschikte nummers er tussenuit en maak er een compilatie van.